休息过后🕳，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些🕘训练量。　　片刻后，🔺金馆🤾长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，🍱又开始⬜了下一阶段的功能性训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻⬜，等等。🍢　　最终训练👦结束后，就是进行肌肉放松。

　　灵敏训🧐练结束后，开始了力🍥量训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　📟灵😷敏训练结束后，开始了力量训练。

　　如果没有强大的基🥏础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。🤴　　“欸，好勒。🅾”　　林城很轻松的就完成✒了金馆长🤴制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我🙆们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。🔕”　　灵敏训练结束后，开🙆始了力量训练。

　🎉　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　林城的基础力量不算强，也不🈹算弱。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　最终训练结束后，🌇就是进行肌肉放松。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　另🐠一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训🧞练动作为主。

　　“🚳欸，👠好勒。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长🚳又给林城💏加了一些训练量。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退🐛出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这🔁么高的人，正常人想要提升一点速度都🕔要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　➰金馆长道：“简单休息一下，🎚接下来是核心力量训练。”　　颈部稳定📲性训练，采用弹🎚力带各个角度的对抗和颈桥等。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙🔊袋打出对应的攻击。　　金馆长郑🍝重其事的说🕜道。

　　林城本就不好意思让金馆长📰给🐜自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　例如：擦玻🌉璃、IOS🐜、招财猫等等等等。

　　金馆长越念，心里⌛越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原🤛因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家💡收藏：韩漫：龙国少年💋攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练😎一般会以肩肱节律和肩袖😽的训练动作为主。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项🏚🙆格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板🔲支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都🚱摸不到。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🥁

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　林城本就不好🍒意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是⛺一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是🚊自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　片刻后，金馆长拎着饺子和🛸炸酱面从外面🕤回来了。　　“馆长🕤，你吃什么随🎚便给我带点什么就行了。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　🚐“林城，你不用跟我这🏄么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆长道：“😾简单休🗿息一下，接下来是核心力量训练。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长厉声道：👧“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　提供重拳力度共有两个👚步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　力量训练🔶：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲🆑、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。