养护训练一🌈般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　“金🏽馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长看着🗳瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始🔲喊数字编📸号：“1、5、3、7、4、8......”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加🔲快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长制定的力量训练是💹不盲📃目的进行力量训练。　　林城的基🧀础力量不算强，也不算弱。💹

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去👸给你买🚭饭。”金馆长说道。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对🦓着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的🕡进行力量训练。　　林城则按照金馆长🆔喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。👒

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快🤐速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，🛹再次加快了速度。

　　林城的基础📬力量不算强，也不算弱。🤔　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举🛄、提拉杠📬铃。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃🐔什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“功能性训练可以教🥌会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　总之就是不按🥋照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。🏗

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　林城🔳本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长越念，心里⏳越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还😾从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已🚜经提升了几倍速度。

　　休息过后，金👀馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走🍥、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　林城则按照金馆长🎶喊的编号，对着沙袋打出对👏应的攻击。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　练习🏮上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举👗、抓举、提拉杠铃。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外🏮面回来了。　　“金馆长，这怎么可以？🕟”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练🚈。😣”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，🚷笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🙈”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重🧗沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士🐦球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　其天赋只能用恐怖来形容🧞。🦅　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功🧞能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举🍧、前蹲、坐蹲、箭步蹲、👚腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　总之🎥就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

⛓　　“欸，好勒。🔧”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的🛸就完成了，金馆长又给林城加了⛓一些训练量。　　“欸，好勒🛸。”🍳

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧🕔发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟♉训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　🚅　林🤳城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读🏈，后面更精彩！核📹心力量锻炼完，是养护训练。　　📹金馆长郑重其事的说道。　　🤬吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训♿练。

　　此时的金馆长看林城的眼🕴神里都带着光。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地🎻上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　提供🕧重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力👌量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长郑重其事的说📠道。