喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天🎒悦更新速度全网最快。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 例如：擦玻璃、IOS、😒招财猫等等等等😕。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着🛀重训练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础🚡力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳🕘力量。 不算弱是🌷因为他接触格斗训练的时间还很短，进🕘步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
虽然他之前也是倾囊🔯相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准👗，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
“馆长，你吃什么随便给👎我带点什么就行了。” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸🍏酱面从外面回🉑来了。 “你先👯休息一会，还有，🉑你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 如果没有强大的基础力量，即便🎩把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
休息过后📗，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿🤨硬拉、斜杆单臂推等。” ✨提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重🚆拳力量。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过🤡力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转🌄化为重拳力量。 🤡 🧒林城的基础力量不算强，也不算弱。 练习上肢肌肉群🧒：颈后弯举、连续挺举、🌀抓举、提拉杠铃。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说😭道，将手里的东西放在了吧台上，“林🕘城，快过来吃吧。”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
喜欢韩漫：龙国少年⚪攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想🚇吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
“好！” 金馆长道：“简单休息一下，接下来🔣是核心力♐量训练。”
⏭ 金馆长厉声道：“训练期间一🚶切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲🚶、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们😙的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎🍳适用于任何运动。”
片🦗刻🏻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 等林城再次完成训🏻练后，金馆长让他暂时休息下。
金馆长郑重其事的说道。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既🤹是关门弟子，又是大师兄。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了👩下午的训练。⛏ 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收⚡为弟💕子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 这会林城已经休息的差不多了，⚡翻身起来后，走向吧😲台。
吃完午餐后，两人休息了一会，便🍂开始了下午的🏄训练。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
“好🤾！”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的🤴训练动作为主。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧💧举腿。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
力量训练：🚆深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
📖 “欸，⛓好勒。”📖 金馆长道：“简单♑休息一下，接下来是核心力量训练。” 练习上肢肌肉群：颈♑后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。👪
这些练🔪完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术⚡，之前都是零散的进行一些简单的训练。 金馆长厉声道：⚡“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转🚛化为重拳力量，也打不出多重的拳。👆 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是❤前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
金馆长继续说道：“拳🗿击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训🌁练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
“功能性训练可🌾以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的👌动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字🌾的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。🧦 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量💗，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。