吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　最🍆终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向👝吧台。　　“欸，好勒。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用🖖一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城🤱为关门弟子的打算。　　这些练🤮完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术🆗，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练🆑。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长🖕开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越🚊来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”😿

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任🆔何运动。🏚”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　如果没有强大的基础力量，🎤即便把基础力量百分🤹百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一💅般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿⛩推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几🐡人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，💅更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“你🍜先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉🎶胳膊腿都不怎么听使👔唤了。

　　这会林城📙已经休息的差不多了，翻😢身起来后，走向吧台。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第😢一次系统的训练一⛸项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。🌂　　林城甩了⛸甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我😻们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的🔲安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着📆🏹额头上的汗，大口喘着粗气。

　　吃完午餐🏅后，两人休息了一会，便🍈开始了下午的训练。🖨　　“好！”🏅

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林⛓城的薄弱项，好进行着重训😦练。

　❤　“欸，好勒。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带🐰着光。🌶　　林城则按照金馆长喊🌶的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长厉声道：“训🎨练期间一切听🕷我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　最终训练结束后，就是进行肌✍🏪肉放松。

　　这些训练项目是不需要在一次训🚮练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，💭是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　林城本就不好🏛意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格🚩斗技巧，一边白吃白住了。　　“欸，好勒。”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格⏪斗技巧，一边⛸白吃白住了。　　看到林城逐渐⛸适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为🆕这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　林城的基础👘力量不算强，也不算弱。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🐼使唤了。　　🎆林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着📈沙袋打出对应的攻击。