小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，🍃除了个别的，力量几乎都在他之上。 此时的金馆长看林🔆城的眼神里都带着光。 不算强是因为与同龄段、😹同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
灵敏😐训练结束后，开始了力量训练。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从🔎他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。📆 林城甩了甩头上🐞的汗🔎水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
📃 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从🍩外面👜回来了。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 例如：🌆擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆🚙长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时💀了。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，🛡例如：1，右直拳，2，左勾⛺拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一⛺边白吃白住了。
金馆长出门后，林城直接🤤躺在了地上，📂擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 这让金馆长大喜，他这拳馆是👣自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，📂只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
🐛练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的😆功能性训练。
“金✒馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 放松之✋后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🛰
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练🕷。 例🎂如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练🐤。
🧔 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着🍵说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的🚋头发都被汗水🍵给湿透了。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作🔴更加的安全高效，所以功能性几🔴乎适用于任何运动。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 不算强是因为与同龄段、🌩同量级的其他格斗选手，除了❗个别的，力量几乎都在他之上。
例如：擦🤘🏵玻璃、IOS、招财猫等等等等。🤘 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他📌带，又怎么好意思还提要求。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
吃完午餐👸后，两人休息了一会，便开始了🈷下午的训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 林城则按照金馆长喊的编号，🦓👗对着沙袋打出对应的攻击。
🚍 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用✂于任何运动。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于✂是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也🔴不会让金馆长给他带，又怎么好意🎢思还提要求。
“欸，📦好勒。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
📂 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林🥉城的薄弱项，好进行着重训练。 “你应该也爱📂吃这些吧？”🍺金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
🧞首先，金馆长将不同的攻击动作，设😻置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金🅱馆长制定的力量训练是不🤷盲目的进行力量训练。 练习完这一系列的动作后，休息🏋了一会，又开始🅱了下一阶段的功能性训练。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
🐜 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 金馆长制定的力🧥量训练是不盲目的进行力量训练。
📰 📳练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。📰 听到金馆长这么说，林📫城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林📫城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成🐂了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的🌔动作，在🔨功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项🏤，好进行着重训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。