林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被🍭汗水给湿📈透了。 “你应该也爱吃这些📛📈吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 如果没有强大🏞的基⏯础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 其天赋只能用恐怖⏯来形容。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发⚫力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模🈷式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 总之就是不按照规律🈷进📎行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的🦎训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 如果没有强🌌大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
不算强是因为与同😿龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你🧖想吃🍵什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。🌦” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
🚨 金馆长出门后，林🔠城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 “💸好！🔠”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙🎃国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
⏬“好！”
此时🍒的金馆长看林城的眼神里都带着光。
刚开始林城光是记这些编号都记不🕖全，时不时🧕就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的🥏武斗者。 提供重拳力度🌸共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重🧘沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆长厉声道：“📻训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛🤱退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但📄慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了🏥。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道🦑🎧。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰🎧卧举腿。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定🗺性训练为➰主。➰ 金馆长郑重其事的说道。
吃完午餐后，两人休息了📝一会，便开始了下午的训练。
但林城与他之前的学生完全不同，以林🛀城的天赋，将来一定可以继🔔承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 “馆长，你吃🔔什么随便给我🤗带点什么就行了。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳🤗定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到➰头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
🆖 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，🍅而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
例如：擦🏥玻璃、I🚞OS、招财猫等等等等。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是🎴我自己去吧。” 林城则按照金🦏馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的🏒攻击。
金馆长厉声道：“训练期间一🏈切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训🦒练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
😰总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一😵人作出相应的攻击动作。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的🕗对抗和颈桥等。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地❣上休息了起来。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
练习上肢肌肉群：颈后弯🚊举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力🐡量，然后再通过重🐂沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长制定的力量训练🐡是不😨盲目的进行力量训练。