不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，🤣除了个别的，力量几乎都在他之上。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因✝为这样他就相当于是一边免费学格斗技💄巧，一边白吃白住了。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶💄紧给我坐下休息。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　如果不是身体🌋累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么📉好意思还提要求。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训🌋练，将基础力量转化为重拳力量。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　总之就是不按照规律进行编号，📓然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🔎。

　　金馆长将动作和编号写在🕷一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、⛎5、3、7、4、8......”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。🍌　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化✳为重拳力量。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号😿和动作全部对应上了。　　📎这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　养护训练一般以颈🐸部和肩部的稳定性训练为主。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　“欸，好🥠勒。🔤”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲💨、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。🕎　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部💨编号和动作全部对应上了。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿👋💱都不怎么听使唤了。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋👄这么高的人，正常人想要提升一点🥘速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　林城的基础力量不算强，🙊也不算弱。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分⤴百转化为重拳力量，也打不⚫出多重的拳。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　练习上肢肌肉群：颈后🍒弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃🚵。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系🅿统的训练一项格斗术，之前都是零散的进✏行一些简单的训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城🅿，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　但林城与他之🐦前的学生完全不同，以林城的天赋，将📇来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“欸📇，好勒。”🗼

　　虽然他🛫🕞之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　提供重🛫拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　🐵这些练完以后🔺，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　林城本就不⬛好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准💯，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量🆔训练。

　　“你先🍭休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你🐟买饭。”金馆长说道。　🍭　金馆长道：🤡“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　林城🍋则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应🤱的攻击。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　颈部稳定性训练，采🍂用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，🥕“林城，快过来吃吧。”

　　最终训练结束后🆑，就是进行🦑肌肉放松。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。🧢　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　“馆长，你吃🏬🤴什么随便给我带点什么就行了。”　　🤴颈部稳定性训练🏢，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　🏢“欸，好勒。”

　　“金馆长，这🚠怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧🚽。”　　因为之前收的都是🚽学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没❎有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提🐫升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他🤢格斗选手，除了🔹个别的，力量几乎都在他之上。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。