力量训练：深蹲、♟半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸🎍、仰卧起做、仰卧举腿。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核🚵心力量训练。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋〽转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑💙划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 片刻后，金💙馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休🌁息下。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 如果没有强大📶的基础力量🚓，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
最终🦈训练结束后🎽，就是进行肌肉放松。 金馆🦈长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就🤽行了。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉🚴胳膊腿都不怎么听使唤了。🍻 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
⛏ 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 这💄让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者🔉比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
👍 此时的金馆长看林城的眼神里都带😮着光。 👍 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
最终😼训练结束后，就是进🔳行肌肉放松。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完🔳成的，金馆长之所🚦以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
👵 最终训练结束后，就是进行肌肉放🍃松。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫📆：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成🤚为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛📙的门槛都摸不到。
力量🥡训练：深蹲、半🧝蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
林城的基础力量不🥣算强，也🐬不算弱。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化🥣为重拳力量💔，也打不出多重的拳。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林💔城加了一些训练量。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
💸 🛺 林城的基础力量不算强，也不算弱。
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金馆长厉声道：“训🎟练期间一🔹切听我的，你赶紧给我坐下休息。” ♒林城的基础力量不🎟算强，也不算弱。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你🍐别叫我馆长了，叫我师父吧。” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 灵敏训练结✨束后，开始了力量训练。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
灵敏训练结束后，开始了力量🍇训练。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么🎤？我去给买🌁吃的，给你带回来。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸🚁不🚑到。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数🚅字编号：“1、5、3、7、4、8......” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何🏎发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。🍼”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
在拳击♈对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定📎性训练。 “功能性训练可以教会我们如何正🌼确的使用我们的身体，以及♈如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
此时的金馆长看林城的眼神里都❕带着光。
例如：擦玻璃🤥、IOS、招📖财猫等等等等。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，🤥左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 例✋如：擦玻璃、IOS、招🚱财猫等等等等。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。