练习完这一系列的动作后，休息了💁一会，又开始了下一📘阶段的功能性训练。
林城甩了🌏甩头上的汗水说道，他🔟的头发都被汗水给湿透了。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
吃完午餐后，两人休息了🏁一会，便开始了下午的🤢训练。 如果不是🏁身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 喜欢韩漫：🏕龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最💍快。
⌛“好！”🦃 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通🦃常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，💭让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟⏲子，那么林城就既是关🐞门弟子，又是大师兄。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好🌻进行着重训练。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，🥦走向吧台。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆😸长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
🥄 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支🐻撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥🥔支撑、斜杠侧平举。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量🐻训练。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐🍸在地上休息了起来。 ♊ 片刻后，金馆长拎着饺子和炸🚁酱面从外面回来了。
金馆长制定😹的🕒力量训练是不盲目的进行力量训练。 “你应该也爱吃这些吧？🕒”金馆长笑着说道，将手📂里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 📂听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
练习完这🌷一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性🕡训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳💳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单🧖腿硬拉、斜杆单臂推等。”
因为之前收的都是学生，🚤如果他将林城收为弟子🐓，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 例如：擦玻璃、IOS、🚤招财猫等等等等。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧🖖发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 林城本就不😞好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免🕴费学格斗技巧，一边白吃白住了。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城🥕的天🐄赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 “馆长，你吃什么随便给我👃带点什么就行🥕了。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击📫下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。⏯ 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 林城很轻🔋松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
但林城与他之前的学生完全不同，🌬以林城的天赋，将来一定可以继承他🚑的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 最终训练🛅结束后，🚑就是进行肌肉放松。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。🐥” 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 如果不是身体累的快散架了，他无⏩论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
🤚 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋📦打出对应的攻击。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以🚱肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖🤚的训练动作为主。 放松🚱之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量🛏训练。” 此时🌩的金馆长看林城的眼神里都带着光。 林🏭城的基础力量不算强，也🏝不算弱。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动🧞态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜🔰杠侧平举。 金馆长郑重其事的说道。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
“你应🚧该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
🌖如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也🎪打不出多重的拳。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林🍃城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金👣馆长制定的力量🏬训练是不盲目的进行力量训练。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“😺你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸🐟、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。