“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　不算👪强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长制定的力量训练是不盲🛹目的进行力量训练。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　如果不是身体累的快散😜架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意🖥思还提要求。

　🤵　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　例如🤽：擦玻璃、IOS、招财猫🏥等等等等。　　🤽如果没有强大的基础力💞量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　“林城，你不用跟我这么客气，😓从今天起，你别叫🌂我馆长了，叫我师父吧。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　练习上肢🛀肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　“金馆长，这怎么可以？”😟刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去🌧吧。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此🌧轻松的就完成了，金馆长🚫又给林城加了一些训练量。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂⬆时休🚫息下。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，😿后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　“欸，好勒。”　　金馆长出门后📜，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力🎚量训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　🍹因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🐙腿都不怎么听使唤了。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全👬高效，所以功能性几乎适用于任何运🚵动。”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作🚵。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，❣将基础力量转化为重拳力量。

　　林城很🛳轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量🎤。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🎤　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　🐽　“欸，好勒。”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🤶了下午的训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白🔷板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　最终训练结束后，👗就是进行肌肉放松。

　　灵敏训练🏄结束后，开始了力量训🛵练。　　等林城再次完成训练后🛵，金馆长让他暂时休息下。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长厉声道：“训练期间一🎧切听我的，你赶🔴紧给我坐下休息。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　灵敏训练结束后，🔶开始了力量训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的👑训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收🤕为弟子，那么林城就既是🉐关门弟子，又是大师兄。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏🤕：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量🙁百分👪百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　👴　金馆长郑重其事🏋的说道。　　放松之后，林城感👴觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　休息过后，金🍙馆长开始带着林城锻炼核心力🕕量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“你先休息一会，还有💼，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动🚿作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　不算强是因为与同龄段、同📜量级的其他格斗选🗼手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐🖨在地上休息了起来。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长⤴开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买🛹饭。”金馆长说道。　　休🍼📀息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。