金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 🚁如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，🐪也打不出多重的拳。 金馆长制定的力量训🚁练是不盲目的进行力量训练。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
刚开始林城光是🈁记这些编号都记不🚢全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆🥜长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训🏌练。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈🔆椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
林城则按💋照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 最终训练结束🕦后，就是进行肌💪肉放松。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 金馆长郑🦂重🌑其事的说道。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这⛓么高的人，🦓正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3⛓、7、4、8......”
颈部稳定性👽训练，采🥌用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
“馆长🌪，你吃什么随便给我带点什么就🥞行了。” 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力🥞量训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还⛽很短🤝，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把😫全部编号和动作全部对应上了。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃🚀什么？我去给买吃的，给你带回来。” 此时🈯的金馆长看林城的眼神里都带着光。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 林城则按照金馆长喊的编号，🛩对着沙袋打出对应的攻击。 吃完👗午餐后，两人休息了一会，便🐝开始了下午的训练。
力量训练：深蹲、半蹲、腿⛅举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
🚴 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越🏎快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 “好！” 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
最终训练🏒结束后，就💜是进行肌肉放松。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 这让金馆长大喜，他这🛢拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
👈例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等🍅等。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置🏙成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🏽
放松之🚚后🛫，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下🛫武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长郑重其事的🗒说道。 金馆长越念，心里越是惊叹，他🛄还从来没💿有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城很轻松的就完成了金🐍馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了💉，金馆长又给林城加了一些训练量。💉 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”🎮
“欸，好🔋勒🌪。” 金馆长郑重其事的说道。 因为之前收的都是学生🎓，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 金馆长厉声道：“训练期间一切听💻我的，你赶紧给我🥂坐下休息。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一🎛般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉😐、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前❕侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样🌬他就相当于🔓是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 😡 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等🔓等等等。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量⛳训练。” 其天赋只能✒用恐怖来形容。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、❤箭步蹲、腿屈伸、仰卧起🎋做、仰卧举腿。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就🖨用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
🧖金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。