最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
金🙄馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳🔛定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
不🏰算强是因为与同龄段、🎺同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......🍱” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还📎从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也⭐不会让金馆长给他带，又怎么好意思还🤧提要求。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一✏般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
这让金馆长大喜，他这拳馆是🈯自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，🧛这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续🐎阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着🍋说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感🌰觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🔢 练习上肢肌肉群🚬：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通♏常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所👎以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 林城的基础力量不算强😫，也不算弱🔳。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 最终训练结束后，就是进行🕞肌肉放松。 例如：擦玻璃🥕、IO🤮S、招财猫等等等等。
练习完这一系列的动作后，休息了一会🛌，又开始了下一阶段的功能性训练。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力🛩量训练。
最终训练结束后，就是进行肌肉放🔬松🤛。 不算强是因🔬为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别🔡的，力量几乎都在他之上。 练习完这一系列的动作后，休息了🔡一会，又开始了下一阶段的功能性训练🗑。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🖖练为主。 📡例如：擦玻🍃璃、IOS、招财猫等等等等。
🐤 “馆长🗒，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 🎍🧓此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师🏿兄。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力🗾量🆘训练。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 休息过后，金馆长开🚓始带着👙林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 练习完这一系📁列的动🚓作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要🗝的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 如🗺果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带👢，又怎么好意思还提要求。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳🕣，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “好！”
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 金🐗🔣馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 片刻🤺后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回🐗来了。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天🎮生的武斗者。