在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 😺这些训练项目是不需要在一次训练中全🖖部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
🕶金馆长出门后🍹，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 🕶养护训练一般以👎颈部和肩部的稳定性训练为主。 👃 “欸，👎好勒。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，📈左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
💥金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“馆长，你吃什么随便给我带🔃点什🙆么就行了。”
林城本就不好意思让金馆长给自🥊己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 听🍄到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了🔴起来。 等林📈城再次🍄完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
“林城，你不用跟我💩这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你👶别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听👁我的，你赶紧给我坐下休息。”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的🚑，林🔣城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 这会林📵城已经休息👩的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
🚻🍘喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥⚡等。 其天赋只能用恐怖来形容🖌。 见林城🐻的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念🎄了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
❕小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
其天赋只能用恐怖来形容。 金馆长郑重其事的说道。
金馆长将动作和编号写在🔇一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8..🧦....”🚽 “馆长，你吃🧦什么随便给我带点什么就行了。”
这🗳让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 首先🏋，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”🎈🐂
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此😲多进行颈❤部稳定性训练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转❤化为重拳力量。 🔳 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外🎠面回来了🧓。 “你应该也爱🎠吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
此时的金馆🦊长🥐看林城的眼神里都带着光。 金🦊馆长🈚厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买🥅吃的，给你带回来。🖐”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 如果没有强大的基础力量✋，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不🎊出多重的拳。
不算弱是因为📏他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物🌍、天生的武斗者。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除🆙了个别的，力量几乎都在他之上。 不算弱是因为他接触格斗🚷训练的🕰时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 林城很轻松的🕌就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长🕰又给林城加了一些训练量。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快🌩就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
🎏 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫🗯我师父吧。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东🌜西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都🔲被汗水给湿透了。 🌈“好！”
这会😝林城已经休息的差不多了，🎹翻身起来后，走向吧台。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 📦喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🌒。