放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了😧。　🔽　灵敏训练💬结束后，开始了力量训练。　　📴例如：擦玻璃、IOS、招财🔽猫等等等等。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

😅　　休息过后，金馆长开始带着林城锻🤺炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走👕向吧台。

　　😡灵敏训练结束后🌷，开始了力量训练。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　颈部稳定性训练，采用🔤弹力带各个角度的对抗和🚁颈桥等。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去🌲吧。”👷

　　林城🚀很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训🥇练量。　　此时的金馆🚀长看林城的眼神里都带着光。　　“你先休息🛌一会，📣还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　林🔳城本就不好意思让金馆长给自己🅰带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　因为之前🦃收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

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　🤨　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长🌳又给林城加了一些训练量。

　　虽然他💱之🥤前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　🚴“🏐好！”

　🕜　“好！”😾

　　🔮这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，🈶“林城，快过来吃吧。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基🔡础力量转化为重拳力量。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　🤥　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者🐥比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。🐥　　“好！”　　灵敏训练结🔡束后，开始了力量训练。

　　最🥠终训练结束后，就是进行肌肉放松。　🍷　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的🦌其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　🍆　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　“你应该也爱🌩吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快😤过来吃吧。”　　养护训练一般🌩以颈部和肩部的稳定性训练🐊为主。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。🐊

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　金馆长道🌩：“简⛹单休息一下，接下来是核心力量训练。”📉　　金馆⛹长郑重其事的说道。

　　喜欢韩漫：🎅龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着🅰问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城👊的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　金馆长越念，📞心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林🐃城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　首先，金馆长📞将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻🈹，等等。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。