林城则按🕗照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　林城甩了甩头上的汗⛳水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆🍴是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　“欸，🍈好勒。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加🚛快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。🚉　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快🎨速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了🎥速度。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等🤛。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架🛩了，感觉🤹胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　“欸😶，好勒🎭。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这🍙么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时📠间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，📠给你带回来。”

　　总之就是不按照规律进行编🌝号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出🎞相应的攻击动作。　　休息过💠后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥🎞支撑、斜杠侧平举。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分💠百转化为重拳力量，也打不出多重⚪的拳。

　　林城的基础力量不💦算强🏷，也不算弱。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体💦🗳，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　不算弱是因为他接触格♍斗训练🤖的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　🤖　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　虽然他之🍞前也是倾囊相授，并且他之前收的几人😄已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　首先，金馆长🦓将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右🥂直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤🦓，因此多进行颈部稳定性训练。

　💘　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休🧔息。”　　刚开💲始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢🧔慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行💲力量训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H🕐🚐国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

🎸　　“欸，好勒。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，🌷因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　吃完午餐后，两人休息了一🏿会，便😿开始了下午的训练。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　其天赋🌶只能用恐🗄怖来形容。

　　🆙📜放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣📜钵，他已经动了收林城为关门🍱弟子的打算。

　　“功🍧能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，🕰拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🚧的训练。　　这些训练项目是不需🤯要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练🥦。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，👞把全部编号和动作全部对应上了。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的👒进行力量训练。　🤴　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　林🌌城的基础力量不算🖕强，也不算弱。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　这些训练🌂项目是🥜不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

🍷　　“⛑欸，好勒。”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　如果没🍆有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的🥏拳。　　放松🔻之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿🥏都不怎么听使唤了。

　　喜欢韩漫：龙国少年🔦攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。🚒　🗑　🔦放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　这些训练项目是不需🗑要在一次训练中🤯全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆🈁长郑重其事的说道。

　　“好！🛺”🔔　　另一方面，出拳时大多都🥄是上臂内旋🛺的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，💈稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的🥄颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下🎨武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　🤖因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄🙊。　　片刻后，🙊金馆长拎着饺子和炸酱面从外面🍟回来了。