喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收🛠藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天❤悦更新速度全网最快。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🛠。 🚋 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
吃完午餐后，两人休息了😞一会，便开始了下午的训练。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆🐞🏐长了，叫我师父吧。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、🦋8......”
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核📪心力量训练。” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 吃完午餐后，两人休📚⬜息了一会，便开始了下午的训练。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 金馆长郑重其事💠🚢的说道。
🐴 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 🐆金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一💎些简单的训练。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
此时的金馆长🕍看林☝城的眼神里都带着光。 因为之前收的都是学生，如果他将☝林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 练习上肢肌肉群：📽颈⚓后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 其天✖赋👟只能用恐怖来形容。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金🌨馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休🕧息。” 总之就是不按🕧照规律🛺进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
🎯 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天🕸起，你别叫我馆🚽长了，叫我师父吧。”
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如😠：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 这会林城已经休息的差不🌝多了，翻身起来后，走🎙向吧台。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一🐈例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
💖 “欸，🥀好勒。”🚫 颈部稳定性训练，采💖用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用🚫。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的🥧东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免🍉费学格斗技巧，一边白吃白住了。🕸
这些练完以后，林城已经感觉到🥏很累了，💚因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 林城的基础力量不算强，🥏也不算弱。
林城很轻松的就完成了金馆长制🛷定的数量，见林城如此🧗轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么🛷好意思还提要求。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同🍰的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。🎠 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上🎵休息了起来。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的😗门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别🧠松，时间👢长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完🅿成的，金馆长之所以让林城每🦎一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城🤼，快过来吃吧。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、㊗8......” 金馆长将动作和编号🔝写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🎢一阶段的功能性训练。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 其天赋只能用恐怖来形容。
🔑 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间🍆缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 虽然他之前也是倾🔑囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 首先🎂，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。