虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　如果不是身体累的快散架了，🏡他🐉无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🐫　　林城🐘很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“馆长，你吃什么随便给我带🤘点什么就行🐘了。”

　　休息过后，金馆长开始带🖐着林城锻炼核😽心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一🖐例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　灵敏训练结🐠束后，开始🛩了力量训练。

　　如果不是身体累的快散架了，🚡他无论如何也不🎉会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长郑重其事的说道。🚡　　“📦你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　林城的基🎞础力量不算强，也不算弱。　　金馆长将动作和编号写在🙁一块白板上，然后开始喊数字⭕编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　林👭城很轻松的就完成了金馆💂长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他🎷第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的🍻训练。

　　见林城的动作有些跟📩不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　总之就是不按照规律进行编💍号，然后由👗一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长👗郑重其事的说道。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就🙆适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长道🧤：“简单休息一下，接下来是✉核心力量训练。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8....✌..”✉　　“欸，✌好勒。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天🤨赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城🌂在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次🌂站了起来，“还是🍩我自己去吧。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，🍩比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　🔅🈁　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗🔅者。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　💅金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长继续说道：“拳击里🥅大多数是单侧发力或者旋转📗发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了🥅起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　如果没有🐉强大的基础力量，即便把🏔基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🐉一阶段的功能性训练。

　　小主，这🖐个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼🛁完，是养护训练。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　🚃　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　这会林🤣城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。🌦”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　“欸，好🉑勒。”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等🕔等等等。　　“😫欸，好勒。”🥛　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　看到林城逐渐适应了，🙀金馆长开始加快念📉数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　灵敏训练结束后，开始了力💝量训练。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我💚的😂，你赶紧给我坐下休息。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城😡锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　“林城，你不用✋🙍跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天✋悦更新速度全网最快。

　　“欸，好⚡勒。”🖖

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者🐲比赛的门槛都摸不到。　　刚🌑开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部🔽对应上了。　　练习完这一系列的🔽动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

⬇　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　林城甩了甩头上🆑的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了🍀。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既🍀是关门弟子，又是大师兄。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上🌟。