放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感📧觉胳膊腿都不怎么听使🍋唤了。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，🧤后面更精彩📧！核心力量锻炼完，是养护训练。 看到林🧤城逐渐适应了🥄，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
😑 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🚴。
此时的金馆📪长看林城的眼神里都带着光。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收🌩的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连🏯地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长看着瘫躺在地上的⏩林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给🔂买吃的，给你带回来。” 林城🔂则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。🖼
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
养护训练一般🕊以颈部和肩部的稳定🉑性训练为主。 金馆长越念，心里越是🉑惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说🔯道。 其天赋只能用恐怖来形容。
其天赋只能用恐怖来形💳容。🐋 林城则按照金馆长喊的编号，对💳着沙袋打出对应的攻击。 听到金馆长这么说，林城也➗不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻🦈，等等。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 林城甩了甩头上的汗🍮水说道，他的头发都被汗水给湿透了👊。 因为之前收的都是学生，如🌇果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师🍮兄。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 听到金🎢馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆长厉声道：“训🎩练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被🐊汗水给湿透了。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 🍏 这会⛔林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🛢一阶段的功能性训练。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透💜了。 片刻后，金馆长拎着饺🥅子和炸酱面从外面回来了。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
不算强🚠是因为与同龄段、同🔙量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 🚠金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什🥕么？我去给买吃的，给你带回来。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。🥕
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这😕是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散😻的进行一些简单的训练。 小主，这个章节后面还有哦😻，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。🔓 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 练习🐐上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
片刻后，金馆🎆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 “欸，好勒🥐。”
林城则按🥙照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对🗺应的攻击。 因为之前收的都是学🗺生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以😢及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
🤠 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”🥁 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
“你应该也🗻爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 最终训练结束后，就是🆓进行肌肉放松。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。