这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收🤮过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　此时的金馆长看林城的眼🌎神里都带着光。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不👚及时了。

　　因为之前收的都是学生😭，如果他将林城收为弟子，那么林😻城就既是关门弟子，又是大师兄。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长⬅出门后，林城直接躺在🗜了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首🧞尔天悦更新速度全网最快。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作💺模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　放松之后，林城感觉自🥩己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎🏝么听使唤了。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时🔺休息下。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化🛋为重拳力量。　　养护训练一般以颈部和肩📡部的稳定性训练㊙为主。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除🚉了个别的，力量几乎都在他🛀之上。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的🚉，你赶紧给我坐下休息。”　　如果不是身体📱累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好🚂意思还提要求。

　　最终🏗训练结束后🏀，就是进行肌肉放松。　　金馆长厉声道：“训练期间一切🏀听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长继续说道：“拳击里大📿多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比🏨如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的🕕进行力量训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　🏺　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　林城则按照金馆长喊🔰的编号🥉，对着沙袋打出对应的攻击。　　其天赋只能用恐怖来形容。😣　　“欸，好🦊勒。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　休🌩息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋🏋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　林城本就不好意思让金馆长🅿给自己带，因为这样✉他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　放松之后，林✉城感🤬觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像🍂他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建🚹立的，这么多年里，只⭐收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　吃完午餐后，两人休息了一🚹会🧘，便开始了下午的训练。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了🦇个别的，力量几乎都在他之🛏上。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　这些训练项目是不需要🕰在一次训练中全部完成的，金🕢馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　这些训练项目是不需要在一🚃次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是🕰为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　🚽　例如：擦玻🍉璃、IOS、招财猫等等等等。　🚽　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看📱向白🐶板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金🐶馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　🛴　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。🛸　　不🛴算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　另一方面，📚出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长道：“简👌单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　林城的基础力量不🐥算📦强，也不算弱。

　　金馆长郑重其事的说道。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一🐎项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。