🏕　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　🕢　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用🛺当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　🛸金馆长道：“简单休息一下，接下🕐来是核心力量训练。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长郑重其事✝的说道。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生🐳的武斗者。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左👱勾拳🥅，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　因为👋之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　林城则按照金馆🕊💨长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　“林城，你不用跟我🎂这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我💨师父吧。”

　　林城的基础力量不算🧞强，也不算弱。

　　等林城再次完成训练后，金馆长🥘让他暂时休息✍下。

　　颈部稳定性训练，采用🐡弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力❔量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　其天赋只能🍸用恐怖来形容。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱🐢架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

🤗　　等林城再🔃次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、🎂抓举、提拉杠铃。

　　片刻后，金馆长拎🕶着饺子和炸酱面从外面回👓来了。

　　“你应🖕该🕎也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多🚃年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　例如：擦玻🚷璃、IOS、招财猫📲等等等等。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　⏯林城本就不好意思让金馆长🎋给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不🚲时就要看向白板，但慢慢的，林城很快🖐就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　林城🏛的基础力量不算强，也不算弱。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”❄　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐🚄下休息。”

　　但林城与他💜之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门🌲弟子的打算。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化🌲为重拳力量。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都🍕是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　这🐼些训练项目是不需要在一次训练中全🐪部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　🐪练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🛃一阶段的功能性训练。　　林城💱🛃的基础力量不算强，也不算弱。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫🍥：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　颈部稳定性训练，采🔞用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　🏐　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🍽次站了起👠来，“还是我自己去吧。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　林城的基础力量⚾不算强，也不算弱。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少📟年攻略首尔天悦更新速度全💼网最快。

　　见林城的动作有些跟👭不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会📻，在林城适应后，再次加快了速度。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休📻息下。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　🐢　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来🚪后，走向吧台。　　金馆长郑重其事的说道。