这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　因为之前收的都是学🏤生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为📽弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🤟。

　　金馆长道：“简单休🏾息一下，接下来是核心力量训练。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5🤳前滚翻，🍤等等。　　如果没有强大的基础力量，即便把🥗🤳基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

🕧　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　颈部稳定性训练，采🙏用弹力带各个角度的对抗和颈桥🦊等。

🕴　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“好！”🥕🍽　　此时的金馆长看林城的眼神👃里都带着光。

　　这些练完以后，林城已经感🈯觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进🔀行一些简单的训练。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作🔀，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧📚特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　林城甩了甩🎆头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫👖我馆长了，叫我师父📤吧。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。🔐　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🌚。　　“欸，好勒。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城🎸每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定🎬性训练为📔主。

　　“欸，好勒。”　　其天赋只能用恐怖来形容🍬。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随📺着金👠馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

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　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　最终🗯训练结束后，就是进行肌🥊肉放松。

　　颈部稳定性训练，采😽用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　♟　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　颈部稳定性♍训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　等林城再次🎱完成训练后，金馆📊长让他暂时休息下。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字📊编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　不算🧣强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎😴么🧟好意思还提要求。

　　另一方面，出拳时大🦇多都是💗上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单😖的训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定📏性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“😓1、5、3、7、4、8....🚙..”　　这会林城已经😓休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台㊗。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。👪

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

🌒　　林城的基础力📭量不算强，也不算弱。

　　“🐾金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城🍱又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的🐕对抗和颈桥等。

　　🗻吃完午餐后，两人休息了一会，便开始♈了下午的训练。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。