等林📏城再次📲完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
颈部稳🎍定性训练，采用弹力带各🧔个角度的对抗和颈桥等。 虽然他之前也是倾囊相授，并且🎍他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 🌾 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
养护训练一般以颈🥨部和肩部的稳定性训练为主。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 “金馆长，这怎么可以？🍟”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 🍏金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在🛃短短的时间内，已经提升了几倍速度。
放松之💹🛵后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你🛵赶紧给我坐下休息。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年🏁里，只收过寥寥几个有天赋的，从🔔未对外启用。
🤪此时的金馆长看林城的眼神里🌍都带着光。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准🛫，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的🙃，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
刚开始林城🥄光是记这些编号都记不全，时不🌃时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 吃完午餐后，两人休息了一会，便🌃🦐开始了下午的训练。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化👬🏿为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 😿“金馆长，这怎么🦇可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短🦇，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。🛫
看到林城逐渐适应了，🛏金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数🚠字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
🥪金馆长郑重其事的说道🙇。 “林城，你不用跟我这么客气🙇，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
听到金馆长这么说🔞，林城也不再坚持🌽，瘫坐在地上休息了起来。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格🌽💳斗技巧，一边白吃白住了。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而💳缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
📍 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 这让金馆长大喜，🍴他这拳馆是自从他从地下武⏰斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
📤😼“欸，好勒。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗🎵水给湿透了。🚽 “好！🧀”
🛵总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的🎿攻击动作。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4🔜，右侧踢，5前滚翻，等等。🚙 灵敏训练结束后，开始了力量训🔜练。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次🔢加快了速度。 如果不是身体累🥥的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
此时🐯的金馆长看林城的眼神里都带着光。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来🛵🚊一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
👊 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 另一方面，出🛬拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩🤔肱节律和肩袖的训练动作为主。 因为之前收的都是学生，🛬如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
金🌂馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。🔉 林城的基础力量不算强，也不算弱。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
林城🚙本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
养护训练一👟般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。