看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、🐸4、🎠8......” 不算弱是因为他🔃接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天🐸赋怪物、天生的武斗者。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长🔭笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采🍮用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、🐓俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 例如：擦玻璃、IO💖S、招财猫等等🐓等等。
😤 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧🦍，我去给你买饭。”金馆长说道。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为👒弟子👭，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时👒休息下。
金馆🔥长出门后，林城直接躺在了地上🤵，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 练习完这一系列的动作后，休息了一会🤵，又开始了下一阶段的功能性训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是㊙我自己去吧。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，🤪好进行着重训💹练。
🏫 看到林城逐渐适应了，金⏰馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 “🏫🏼好！”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提🌗升了几倍速度。
其天赋只能用恐怖来形容。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收📁藏：🍆韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。📁 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问🌡道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”🚨 金馆长🚨郑重其事的说道。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是🕤核心力量训练。”
养护训🔪练一般以颈部🔃和肩部的稳定性训练为主。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松⛱的就完成了，金馆长🔃又给林城加了一些训练量。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立⛱的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🏡次站了起来，“还是我自己去吧。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 金馆长继续说道：“拳击里大多数🚬是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能🛶性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
💀 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂🌂时休息下。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 灵敏训练结束后，📣开始了力量训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬🎈间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 这会林城已经休息的差不多了，👼翻身起来后，走📶向吧台。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，😁就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。🚡 林城甩了甩头🕧上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
听到金馆长🐸这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 不算弱是因为🦑他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。📕 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数🚠量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量☔。 林城的☔基础力量不算强，也不算弱。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从📖外面回来了。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增♎大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将💷基础力量转化为重拳力量。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训💺练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 练习上🖊肢肌肉群：颈✨后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 如果不是身体累的快散架了，🖊他无论如何也不会让金馆长🕠给他带，又怎么好意思还提要求。
🗃 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上♌的汗，大口喘着粗气。 金馆长郑重🗃其事的说道。
此时🍆的金馆长看林城的眼神里都带着光。
“馆长，你吃什么随便给我带📪点什么就行了。”🧛 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林📪城加了一些训练量。
➰首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢🥊，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长郑重其事的📈说道。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 养护🍃训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
金馆长道：“简单休息一☕下，接下来是核心力量训练。”👪 力量训练：☕深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。