提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳💘力量。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么🔬多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　这会林城已经休息的差不🎱多了，翻身起来后，走向吧台。

　　灵敏训练结束后，开🔷始了力量训🌱练。

　　另一方面，出🐒拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　最终训练结束后，就是进🖨行肌肉放松。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　🗺　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城🧚很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训📙练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，⛩他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在㊗短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🤦了下午的🐤训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让🌙你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受😗伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长制定的力量训练是🧢不盲目😗的进行力量训练。

　　颈部稳定性训练😚，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　例如：擦🔡玻璃、IOS🌷、招财猫等等等等。　　喜欢韩漫：龙国少年🌷攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦👀更新速度全网最快。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放🗃在了吧台上，“林城，快过来吃👀吧。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学🏻格斗技巧，一边白吃白住了。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🥂另一人作出相应的攻击动作。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无📶一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相❄当于是一边免🤰费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你🤰想吃什么？我去给买吃的，给你带🏏回来。”

　　📿听到金馆长这么说，林城也不🛸再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🔔练🍌为主。　　不算🗽🔔强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　最终训练结束后，就🗣是进行肌肉放松。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　🏠　小主，这个章节后面还有哦，请点📽击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　虽然他之前也🏘是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地🌯下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少🕗年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起💯，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　力量训练：深蹲、半🐍蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲🌏、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　总之就是✴不按照规律进行编号，然后由一😓人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，✴就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“你先休息一会，还有🎋，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说🈺道。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网⚡最快。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举💶、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力🌈量训练🎬。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，🗳让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、🏁连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了🦃。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下🐌🐞的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

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　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“馆长，你吃什么💄随便给我带点什么就行了。”

　　这让金馆长大喜，他这😷拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的💷，从未对外启用。　　听到金馆长这么说，林😷城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这🧞么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，👜已经提升了几倍速度。