此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　灵敏训练结束🖌后，开始了力量训📃练。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　此时的金馆长看林城的眼🚣神里都带着光。

　　灵敏训练结束🐥后，开始了力量训练。

　　金馆长厉声道🍩：“训练期间一切听我的，你🐑赶紧给我坐下休息。”　　如🍩果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他🚞带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长制定的力量训练是不盲目🚞的进行力量训练。🤱

　　等林城再次完成训💓练后，金馆长让他暂时休息下。

　　此时🎯的金馆长看林城的眼神😶里都带着光。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　林城的基础力量🤸不算强，🥩也不算弱。　　等林城再次完成训练后，金🥩馆长让他暂时休息下。　　这些练完以后，林城已经感觉到很🍑累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗🍆术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　🥌　等林城再次🛡完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，🥌右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　见林城的🚊动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会🧙，在林城适应后，再次加快了速度。

　　提供重拳💱力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通🏈过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从🤗未对外启用。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训🕒练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对😔着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了🎦地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　养护训练一般以颈🌴部和肩部的稳定性训练为主。

　　金😀馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“欸，好勒。🌐”

　　金馆长将动作和编😺号写在一块白板上，然🔔后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”😺　　🗒“欸，好勒。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光💠。

　　在拳击对抗时，难免会被🏔击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃🚬以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　“欸，好勒。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　例🍮如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这🏋么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短✅短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻📹击🛄动作。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来🤡后，走向吧台。　　休息过后，金馆长开始带😉着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　🏥　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　😽金馆长郑重其事🦑的说道。

　　灵敏训练结束后，开始了力🚖量训练。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城🚯的薄弱项，好进行着重训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　最终训练结束后💙，就是进行肌肉放松。🔻　　灵敏训练结束后，开始了力😓量训练。　　看到林城逐渐适应了，金馆⚽长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐🔻渐开始有些反应不及时了。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　因为💵之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　不🚩算强是因为🥋与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　🙊　金馆长郑重其事的说道。🃏