例如：擦玻璃、IOS、💔招财猫等等等等。　　养护训练一般以颈部🤭和肩部的👠稳定性训练为主。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外🛡都是天赋怪物、天生的武斗者。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了📩。　　其天📄赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上🤯，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让👨金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　因⚽为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　练⌛习上肢肌❗肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🏛次站了起来，“还是我自己去吧。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量📬百分百转化为重拳⛴力量，也打不出多重的拳。

　　练习完这一系列的动作后，休息🍵了一会，又开始了下一阶段的功能性💹训练。

　　🧓等林城😥再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚🍊持，瘫坐在地上休息了起来😥。　　但林城与他之前的学生完全不💟同🍊，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作🚑全部😉对应上了。

　　吃完午餐后，两人休息了🍴一会，便开始了下午的训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“好！”

　　总之就是不按照规律进行🔐编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应🚺的攻击动作。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带🤫各个角度的对抗和颈桥等。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门🦌弟子的打算。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　片刻后，金🔲馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　放松之后，林➿城💳感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除🖇了个别的，力量几乎都在他之上。📽　💃　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么📽？我去给买吃的，给你带回来。”🌳　　“欸，好勒💃。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳🍀击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。🐔　　练习🃏上肢肌肉群：颈后🍀弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量🃏几乎都在他之上。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　📜片刻后🦂，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后📥侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练🗜一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　林城则按照🏔金馆长🐝喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🏽　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，🏔我去给你买饭。”金馆长说道。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长郑重其🥥事的说道。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不🔀怎么听使唤了。

　　⛅其天赋只能用恐怖来形容。🍮　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　虽然他之前👨也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始🚋加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“林城，你不用跟我这么客气，❔从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔🏁请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7🏐、4、8.🐌.....”　　灵敏🐌训练结束后，开始了力量训练。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1🧙、5、🔬3、7、4、8......”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能📶让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练🚵。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后😹，走向吧台。