📕　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了🏅，金馆长又给林城加了一些训练量。　📕　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　最终🎶训练结束后，就是进行⏮肌肉放松。

　　金馆长道⬜：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如🖌：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。🔃　　小主，这个章🏊节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力🖌量锻炼完，是养护训练。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩💠肱节律和肩🏊袖的训练动作为主。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　“馆长，你吃🍉什么随便给我带点什么就行🦄了。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就🦄要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上💊了。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地💊上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来👻没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城😿如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了🍖，感觉胳膊腿都不怎么听使🔨唤了。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪🎅姿推拉、俯卧撑划🧒船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同👟的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　片刻后，🛵金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

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　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精🍼彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力🔙量🕘几乎都在他之上。

　　养护训练一般以颈🚧部和肩部的稳定性训练为主。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　喜💣欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己😹去吧。”　🏀　“好！”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了🥤吧，我去给你买饭。”金馆长💩说道。

　　“馆长🌀，🦈你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放🎧在了吧台上，“林城，快过🦈来吃吧。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳🛋击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几🎧倍速度。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙🗜袋打出对应的攻击。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身🦋体，以及如何发挥力量，让我们🦑的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　林城本就不好意思让金馆🍺长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，🚄快过来吃吧。”　　林城很轻松的就完成了🔱金馆长🎤制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提🍵要求。　👭　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫📤我师父吧。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“好！🥀”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间⏮还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　练习⛓上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　🔰练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的🚙功能性训练。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻🥛身起来后，走向😺吧台。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了💆吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　🌱　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化🍬为重拳力量，也打不出多重的拳。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　刚开始林城光是记这些编号都记📰不全🚴，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　👨　其天赋只能用恐怖来形容。　　练⛷习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠🌯铃。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　💼🔅练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆长郑重其事的💷说道🔭。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着🔭金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和🛥颈桥等。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长道：“简单休息一下，🤴⛔接下来是核心力量训练。”　　小🏎主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续⛔阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　如果没🧕有强大的基础力量，即便把基础力量百分百❔转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　此时的金馆长看林城的🔲眼神🧜里都带着光。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。🔲