因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长厉声道：“训练期🌛间一切听我的，你赶紧给我坐下休🈚息。”
片刻后，金馆长拎着饺子🔱和炸酱♏面从外面回来了。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，🙍又开始了下一阶段的功能性训练。🔱 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
其天🕐赋只能用恐怖来形容。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你🤟瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头🈯部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城😊，快过来吃吧。”
放松之后，林城感觉自己浑🌸身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使🛒唤了。 林🌸城则按照金馆长喊的编号，对着沙🍆袋打出对应的攻击。 放松🍆之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
🎛 “好！” 林城的基础力量不算强，也不算弱。 颈部稳定性训练，采用弹🥂力带各个角度的对抗和颈桥等。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧😢特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训🐍练动作为主。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
小😈主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后🚈面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 这会林城已经休息的差不多了，🚈翻身起来后，走向吧台。
林城本就不🎥好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免🍡费学格斗技巧，一边白吃白住了。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、⬜抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑🎥、斜杠侧平举。
其天赋只能用恐怖来🥝😇形容。
📺“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我🚜自己去吧。”
小主，这个🐢章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊🏇出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
🔛“欸，好勒。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作📚，在功能性训练中，一般🎗采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”📚 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞👗士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平⛷举。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 ♟ 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 “你应🏙该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来🚌吃吧。”
“馆长，你吃什么随便给我🌭带点什么就行了。”👲
最终训练结🌹束后，就是进行肌肉放松。🔸 “金馆🔸长，这怎么可以🎵？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 最终训练结束后，就是进🎵行肌肉放松。🎢
看到🔊林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆🏵长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。🎯 金馆长🏵郑重其事的说道。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
林城则按照金馆长喊的编号，对🧝👶着沙袋打出对应的攻击。
例如：擦玻璃、IOS、招财🦂猫等等等⛑等。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
🔁力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
林城的基础力量不算强🐥，也不算弱。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，🥋后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 🍅林城的基础力量不算强，也不算弱🏉。
如果没有强大的基础力量，📩🐗即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
如果没有强大的基础力量，即便🤠把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”