“你先👡休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上🕔休息了起来。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的🐠动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩✔肱节律和肩袖的训练动作为主。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，✔叫我师父吧。”🔳 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使👁唤了。
养护训练一般🙋以颈部和肩部的稳定性训练为主。🕹 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
等林城再次完成训练后💂，金馆长让他暂时休息下。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了🚸吧台上，“林城，快过来吃吧。” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
这📇些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长郑重其事的✏说道。
这会林城已经休息的差不多了，🖨翻身起来后，走向吧台。
吃完午餐后，两人休息了一💗会，便🏙开始了下午的训练。 金馆长厉声道：“训练期🐋间一切听我💗的，你赶紧给我坐下休息。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，🐋将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
“🗺功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 👶 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱😟面从外面回来了。
🥏“欸，好勒。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
“好！🔕”🎵
“金馆长，😾这怎么可以？”刚坐下的林城🕴又再次站了起来，“还是我自己去吧。” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧😾。”
总之就是不按照规律🏐进行编号，然后由一人喊出数字编🔟号，另一人作出相应的攻击动作。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 养护训练一般以颈部和肩💰部的稳定性训练为主。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上📣的汗，大口喘着粗气。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
养护训练💐一般以颈部和肩部🏸的稳定性训练为主。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
金馆长制定的⚾力量训练是不盲目的进行力量训练🛵。 此时的金馆长看林城🛵🗳的眼神里都带着光。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没🗳有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
🌲 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住🎧了。⭕ 林城本就不好意思🎧让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城🎪的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算👌。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1🎖、5、3、7、4、8......” “好！” 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🐙。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅📀读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护🐢训练。🐢 如果不是身体累的快散架了，🔣他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛🔣退出后，就建立的，这🖐么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金⏲馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
如果🐠没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化👸为重拳力量，也打不出多重的拳。 其天赋只能用恐怖来形容。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 看到林城逐渐适应了💗，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 练习完这一系列的动作后，休息🆗了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：😎1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，💼5前滚翻，等等。 吃完午餐后，两📗人休息了一会，便开始了下午的训练。💼 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
不算弱是因为他接触格斗训练💊的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、✍天生的武斗者。 ✍颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5🌱、3、7、4、🤪8......”