另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架🏛的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 在拳击对抗🐸时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能💩让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
这些练完以后➡，林城已经感觉到很累了，因😿为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
金馆长将动作和编⚫号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、🏙5、3、7、4、8......” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、🥗前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰⚫卧起做、仰卧举腿。 如果没有强大的基础力量，即便🥗把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我🔑去给你买饭。”金馆长说道。
见林城的动作有些跟🆒不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度✂。 🆒 最终训练结束后，就是进行肌🗑肉放松。 但林城与他之前的学生完全不同，🗑以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长郑重其事的说道。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直🚶拳，2，左勾拳，📛3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长厉声道：💞“训练期间一切听我的，你赶紧给我🥙坐下休息。” “你应该也爱吃🥙这些吧？”金馆长笑着说道，将手里⛹的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”⛹ 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都😈是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
最🏛终训练结束后，就是进行肌肉放松。 刚开始林城光是记这些编🚮号都记不全，时不时就😣要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 吃完午餐后，两人休息了一🏆会🏤，便开始了下午的训练。
😦 吃完午🍋餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
小主，这个章节后面还❓有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，🔛是养护训练。🔛 这让金馆📺长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
例如：😦擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧➕特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱🗻节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格👔斗技巧，一边➕白吃白住了。
颈⏩部稳☝定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长郑重其事的☝说道。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光👖。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训🐢练。
片刻后㊗，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 “好！🚦” 养护训练一般以颈部和肩🍰部的稳定性训练为主。
不算强是因为与同龄段、同量级的其🐀他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗🎙水给湿透了。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被🏔击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。🎿 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以👌及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推👌拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋🆚怪物、天生的武斗者。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原🕳因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长🆚了，叫我师父吧。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到🔮他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，🕝又怎么好意思还提要求。 听到金馆长这么🦈说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量🐃，让我们的动作更加的安全高效💙，所以功能性几乎适用于任何运动。”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力🕌量，让我们的动作更加的安全高效，所💅以功能性几乎适用于任何运动。”
林城则按照🗽金🍋馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 等林城再次完成训🍋练后，金馆长让👀他暂时休息下。
🌺 其天赋只能用恐怖来形容。