放松之后，林🏍城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都🧤不怎么听使唤了。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　放松之后，🤶林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪🦎物、天生的武斗者。🧀　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，🐉又是大师兄⚪。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　见林城的🎭动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，🍵你赶紧给我坐下休息。”

　💆　听到金馆长这么说，📧林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　🔜例如：擦玻璃、IOS📧、招财猫等等等等。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次🤶系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短🤜的时间🔫内，已经提升了几倍速度。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他💟第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　🌓　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。😗

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳😗。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5🌲、3、7、4、8......”

　　见林城的动作有些🍘跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前🖊速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金🖊馆长➡看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“😉欸，好勒。”　　金馆长郑重其事的说道。

　　刚开始林城光是记这些编🚉号都记📀不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　此时的金馆长看🌛林城的眼神里都带着光。📀

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着🙊沙袋打出对应的攻击🏙。　　金馆长郑重其事的说道🏙。　　但林城与他之前🕜的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承🙄他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🗝了🌦下午的训练。　　林城的基👋础力量不算强🗝，也不算弱。　　首先，金馆长将不👋同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然🎉后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......🌈”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零✴散的进行一些简单的训练。🌈

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧🖲特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作🔏为主。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和❕颈桥等。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿🧚都不怎么听使🤽唤了。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐💎下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　例如：擦玻璃、IO🚞S、招财猫等等等等。

🥖　　林城甩了甩头上的汗🕰水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于💘任何运动。”　　金馆长郑重其事的说道。

　　颈部稳定性训♎练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用🐸当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。🚸

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于🚤任何运动。”

　　金馆🕷长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　其天赋只能用恐怖🍲来形容。　　“你🏣应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放👑在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　因为之前收的都😮是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　这会林城已经休息的差不多🔄了，翻身起来后，走向吧台。😂