金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 听到金馆长这么说，林🎊城也不再坚持，瘫坐在地上休🛀息了起来。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃😌什么？我去给买吃的，给你带回来。”
颈部稳定性训练，🎒采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 “欸，好勒。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
提供重拳力度共有两🕋个步骤，首先是通过力量🐢训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 颈部稳定🐢性训练，采用弹力带各个角度的对🎥抗和颈桥等。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透🙂了。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从⌛外面回来了。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🕚一阶段的功能性训练。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的🐐，你赶紧给我坐下休息。” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。🏻”
🗺“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 🌧例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑🐫摸肩、侧💠桥支撑、斜杠侧平举。 💠 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力💅量训练。”
“你应🌩该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 如果不是身体累的快散架了，他无论⛱如何也不会让金馆长给他带，又📒怎么好意思还提要求。
金馆长出门后，林城直🌱接躺🈵在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我📦们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动🥧。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎🎙适用🥧于任何运动。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙🎙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
林城本就不好意思让🤕金馆长给自己带，🎗因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既🏀是关门弟子，又是大师兄。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被🍜汗水给湿透了。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关🍪门🖼弟子的打算。 “好！”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里🔺的东西放在了吧台上，“林城🤽，快过来吃吧。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下🔺武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
因🐎为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
金馆🚆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的㊙，给你带回来。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的🥈，你赶紧给我坐下休息。”
例如：擦玻璃、IO💱🚆S、招财猫等等等等。 🚆“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 💾“你先🔇休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转💌化为重拳力量，也打不出多重的拳。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩💮🥝漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行🚟了。”😖
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林🐲城的薄弱项，好进行着重训练。 这些练完以📒后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 “好！”✔
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 但林城与他之前的🕣学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林🔊城为关门弟子的打算。
片刻后，金馆长拎着饺子🔰和炸酱面从外面回来了。
例如：擦玻璃、🖥IOS、招财猫等等等等。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 因为之🍡前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的🍰进行一些简单的训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都💈是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 吃完午餐后🎠，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
🎿 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下🎦。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳🎿击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金👆馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”