例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了😻收林城为关门弟子的🗃打算。

　　“🐕好💢！”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加💢快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　林城甩了甩头上的汗🤐水说道🐩，他的头发都被汗水给湿透了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白👠板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间🌑还很短，进步像他这么快的，无一例🙂外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　其天赋只能🌛用🎌恐怖来形容。

　　🧀林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出🥏对应的攻击。

　　刚开始林城光是记这些编号都记🏔不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　“欸，✔好勒。”

　　最终训练结束后，就🚬🌍是进行肌肉放松。　　提供重拳力度共有两个🎖步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力🚬量。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林💻城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是🌴大师兄。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　这会林城🎬已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　其天赋只能用✔恐怖来形🏈容。

👫　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以🍀继承他的衣钵，他已🍇经动了收林城为关门弟子的打算。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态🎃平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑🔑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长出门后，🦈林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着📡粗气。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　这会🌅林城已经休息👥的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　颈部稳定性训练，💑采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白🚇吃白🉑住了。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。🔠　　总之就是不按🥫照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长厉声道：“🈯训练期间一切听我的，🈺你赶紧给我坐下休息。”　　“欸，好勒。”　　因为之前收的都🌚是学生，如果🍹他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出㊙数字编号，另一人作出相👧应的攻击动作。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身♉起来后，走向吧台。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳🍙，🎫3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一🍙边白吃白住了。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　刚开始林城⛏光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动📚作全部对应上了。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动📚作为主。　　最终训练结束后，🍁就是进行肌肉放松。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🚀腿都不怎么听使唤了。

　　如果不是身体累的快散🐥架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　小主，这个章节后面还有哦，🌻请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养🏳护训练。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　林城则按照金馆长喊的🈲编号，对着沙袋打出对应的攻击。🍃

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台🕧。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

🖇　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫😣坐在地上休息了起来。

　　但林城与他之前的学生🌮完全不同，以林城的天赋🌽，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“馆长，你吃🌽什么随便给我带点什么就👉行了。”