金馆长🔙道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物📆、天生的武斗者。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面🏣更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就📣建立的，这么多年里，只收过寥寥👡几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长制定的力📣量训练是不盲目的进行力量训练。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意⚡思还提要👎求。　　这会林城已经休👎息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，🍍将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打🛴算。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

📐　　“你先休息一会，还有🕕，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......🕕”

　　🙉👬养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金📵馆长厉声道：“训练期🍒间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　片刻后，金📄馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　金馆长制定的力量⏯训练是不盲目的进行力量训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的🥛其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　例如：擦玻璃🚵、IO🥔S、招财猫等等等等。

　　如果没有强大的基🔖础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　如果不是身体累的快散架😯了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思🤬还提要求。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐🤬下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　“馆📓长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　林城的基🤚础力量不算强，也不算弱。

　　🥊金🐆馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。🥊　　“欸，🙉好勒。”　　“林城，你🐦不用跟我这么客气，从🙉今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上🙈，擦着额头上🐔的汗，大口喘着粗气。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到🚒他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、📻7、4、8......”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向⬛白板，但慢慢🕠的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　吃完午餐后，两人休息🖥了一🏺会，便开始了下午的训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量🈷，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳💙力量。

　　其天赋只能用恐怖来🚌🐠形容。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　🏼等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长郑重其事的🛒说道。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边🔉免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧🔖起做、仰卧举腿。

　　金馆长郑重其事的说道。　🗣　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多🤭重的拳。　　灵🏃敏训练结束后🤤，开始了力量训练。

　😱🔊　“好！”　　刚😱开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里🙆的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧📏。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会⏺让😣金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　其天赋😣只能用恐怖来形容。🔼　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

📪　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的🦏训练。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板📪，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承🐺他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，🤙你别叫我馆长👠了，叫我师父吧。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”