金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道🏚，将手里的东西放在了吧台上，“林🚲城，快过来吃吧。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练🍀增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量🚲。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲🔵、坐蹲、箭步蹲、腿屈🕉伸、仰卧起做、仰卧举腿。 如果不是身体累的快散架了，😨他🕉无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会♏，在林城适应后，再次加快了速😨度。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了🍋。
🍽“馆长，你吃什么随🎓便给我带点什么就行了。”
等林城再次完成训🥜练后，金馆长让他🚸暂时休息下。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武👵斗者比赛退出后，就建立的🧥，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练👵。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 如果没有强🍪大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，😹也打不出多重的拳。
提供重拳力🎂度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力🛰量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
看到林城逐渐🍲适应了，金馆长开始加快📶念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
灵敏训练结束后，开始了力量训〰练⛴。 金馆长厉声道：“训练期间一切〰听我的，你赶紧给我坐下休息。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
💓 金馆👷长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来🏐，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的🕑门槛都摸不到。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。🏋🐚”金馆长说道。
其天🍼赋只能用恐怖来形容。 “你先休息一会，还有，你应该饿了💵吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
林城甩了📆甩头上🌻的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲🌻、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
林城则按照金馆长喊的编号，👏对着沙袋打出对应的攻击。
🍓在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
刚开始林城光是记这些编号🚼都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部🍴对应上了。
例如：擦玻🎸璃、IOS、招财猫等等等🖤等。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下🙇的林城又再次🥙站了起来，“还是我自己去吧。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，📹擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 “欸，🛺好勒。” 等林城🎁再次完成训练后，金馆♊长让他暂时休息下。
金馆长出门🤕后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
小主，这个章节后面还📠有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量🚹锻炼完，是养护训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击🚹天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 🏡不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长出🐨门后，林城直接躺在了地🈸上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长看着瘫躺在地🛅上的🌧林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.🛅.....”
听到金⏭馆长这么说，林城也不再坚持，🥞瘫坐在地上休息了起来。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我🏺的，你赶🎅紧给我坐下休息。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。