提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　林🕎城的基础力量不算强，也🌤不算弱。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一🎌定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。🚱　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　片刻后🕠，👏金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃🚽白住了。　　吃完午餐🏐后，两人休息了一会，便开始了🌘下午的训练。　　林城则按🏐照金馆长🌷喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加🌃快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。📞　　“📊好！”

　　刚开始林城光是记这些编号📂都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很🤵快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性👯较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定🕖性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　林城很轻松的就完成了金馆👯长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　🚿🌝例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　🌄“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧👀。”　　金馆长制定的力量训练👀是不👤盲目的进行力量训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向🙉白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　其天赋只能用恐怖来形容🏸。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了🥃吧，我去给你买🌭饭。”金馆长说道。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　其天赋只能用恐怖来形容🛍。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加🈺快速度，就用当前速度继续念了一会，🐪在林城适应后，再次加快了速度。🐪　　金馆长厉声道🐿：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让📝🈂他暂时休息下。　　如果没有强大的🎾基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，🈂也打不出多重的拳。　　金馆长出门后，林城直接躺在了🐍地上，擦着额头上的汗，大口喘🎾着粗气。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5🌤前滚翻，等等。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。😘🃏

　　金馆🍽长郑重其事的说道。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要😱的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　看到林城逐渐适应了，金👧馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度📖越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头🚁发都被🛹汗水给湿透了。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　📃其天赋只能用恐怖来形容。👏

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔🕚请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长看着瘫🕊躺在地上的林城，笑着问道：“🍡你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃⏳的，给🦂你带回来。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金💋馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当🏞于是一边免费学格斗技巧😟，一边白吃白住了。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是🌤我自己去吧。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如🥤何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提📶要求。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H🤶国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛🥅都摸不到。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城🕛🐈的薄弱项，好进行着重训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一🐈项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。