“欸，好勒。”　　颈部稳定性训🕣练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　力量训练🌩：深🎂蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　刚开始林城光是记这些编🥍号都记🌹不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面🈴从外面回来了。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了📈起来。　　最终训练结束后，就是进行肌🎹肉放松🏍。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“你🥇先🔹休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　林城的基础力量🔌不🎳算强，也不算弱。　　最终训练结束后🔌，就是进行肌肉放松。

　　此时的⏲金馆长看林城的眼神里都带着光。🍎　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并🚨没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门🔶槛都摸不到。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的🥩就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　金馆长制定的力量训练是不🐓盲目的进行力量训🥢练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿⛱踢，4，右侧踢🥢，5前滚翻，等等。

　　金馆长看着瘫躺在地上🍫的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　🕡　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量👔训练。”　　🐑金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　🏙　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何🐠运动。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般🙉采用这两种模式的⏭动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家🙉收藏：韩漫：龙国少年攻🚱略首尔天悦更新速度全网最快。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8...🕛...”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　💣　“好！”⏩

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金🆘馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给💰我坐下休息。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“欸，好勒🗣。”

　🧣　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力🍵量。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么🧣快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。⛴　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆📉长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　力量训练：深蹲、半😂蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　灵敏训练🌀结🚼束后，开始了力量训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始🌀喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳🛥，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“好！”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　⬅林城🗽则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，⬅因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么🔩多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。