不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “🍬好！” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩🦍、侧桥支撑、斜杠侧平举。
片刻➰后，金馆🎣长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 如果不是身体🎣累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要🙄求。
金👘馆🔧长郑重其事的说道。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，🌀快过来吃吧。”🔧
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开⛱始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练🎓，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字🛶编号，另一人作出相应的攻击动作。
例如：擦玻璃、IOS、招财🛡猫等等等等。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 等林城再次完成训练后，金😪馆长让他暂时休息下。
但林城与他之前的学生🚥完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
这让金馆长大喜，🚼他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋🛑的，从未对外启用。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比💤赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。🔩 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林🔩城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主🥠。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🚌练为主。
金🍜馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4😤、8......”
🦄 林城的基础力量不算强，也不算弱。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “你😙先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核🎄心力量锻炼完，是养护训🤭练。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 金馆🌦长道：“简🌀单休息一下，接下来是核心力量训练。”
如果没有强大的基础力量🛀，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会🐆让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。🗝
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此时的金馆长看林城的眼💺神里都带着光。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
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灵敏训练结束后，开始了力量训练。 其天赋只能用恐怖来形容。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只🐣收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。🚱 金🤦馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
林城本就不好意思让金馆长给自🍓己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单🆖的训练。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 金馆🛷长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练🌶。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等💘。 林城甩了🐎甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问🏗道：“你想吃什么？我去⏫给买吃的，给你带回来。” 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 金馆⬜长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗🏹气。