虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没🌊有达到他想要的水准，🌺更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我🥌去给你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是😐核心力量训练。”　　🏳林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧🌛，一边白吃白住了。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　如果没有强大的基础力量，即便把🖖基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的🦑拳。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的🌉使用我们的身体，以及如何发挥力量✂，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　📛　“📲你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧🍨步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“😮你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以💵林城的天赋，将来一定可以继承♎他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗👯选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　首先，金馆长将不同🌂的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右🤠直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向⏲吧台。🌂

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停🚔止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“你先休息一会，还🏷有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　养护训练一般以颈部和肩📙部的稳定性训练为主。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练🉑，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练🕖。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，🉑将来一⛸定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　这些训👗练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以👔让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　林城甩了甩头上的汗🛠水说道，他的头发都被汗水🗝给湿透了。

　　⭐最终训练结束后，就是进行肌肉放松。❗

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不📓出多重的🏡拳。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你🍷赶紧给我坐下休息。”

　　这些🎮训练项目是不需要在一次训练中全部完成👣的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了👚吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举😤。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向🚎吧台。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　“金馆长，这🛫怎🍋么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　🍋养护训练🏣一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　首先，金馆长将不🏣同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　🥛　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　这会林城已经休息的差不㊙多了，翻身起来后，走向吧台。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建🥅立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　最终训练结💥束后，就是进行肌肉放松。🔷　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何💥发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长厉🌆声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息🕸。”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长郑重其事的说道。　🍁　“欸，好勒。”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　📣片刻后，金馆🙏长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

😕　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻📜身起来后，走向吧台🤡。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他🚪已经动了收林城为关门弟子的打算。