放松之后，林城感觉自己🤯浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成😭的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到🥢头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤🏯，因此多进行颈部稳定性训练。
首先，金馆🔞长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
如果没有强大的基础力量，即便把基础📖力量百分百转化为重拳力量，🦒也打不出多重的拳。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长看着瘫躺在地上的😎林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来🔁。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架🦒的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩🙀肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长将动作和🙀编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，🎆除了个别的，力量几乎都在他之上。 林城则🥝按照金馆长喊的编🏏号，对着沙袋打出对应的攻击。 🥝“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
灵敏训练结😈束后，开🤾始了力量训练。
力量训练：🥫深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧🆗举腿。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 🏮 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
养护训练一般以颈部和肩🕎部的稳定性训练为主。 林城甩🌭了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 如果不是身体累的快散架了，他无论如🍫何也不会让金馆长给他带🤸，又怎么好意思还提要求。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”🍶 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一📠例⏸外都是天赋怪物、天生的武斗者。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
林城的基础力量不算强，也💌不算弱。
如果没有强大的基础♑力量，即便把基础力量百分百转化✈为重拳力量，也打不出多重的拳。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，🍤能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。🎋 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“💎林城，快过来吃吧。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
休息过后🥟，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止🐕加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速🥓度。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
颈部稳定性训练📆，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” ✋🧥“好！”
林城的基础力量不算强，也不🏧算💭弱。 “金馆长，这怎么可以？”刚✂坐下的林城又再次站了起来，“🏧还是我自己去吧。”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 金馆长👵道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
金馆长出门后，林城直接躺在了✅地上，擦着额头上🚟的汗，大口喘着粗气。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 林城的基础力量不算强✊，也不算弱。
刚开始林城光是记这些编号都记不全🏮，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，🧚无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 听到金馆长这么说，林城🌛也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。