“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训🍹练量。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是🚑通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为📎重拳力量。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　林城甩了甩头上的汗🛡水说道，他的头发都被🕳汗水给湿透了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.🌰.....”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

🎞　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边🏉白吃白住🆎了。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练⏬。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤📀，因此多进行颈部稳定性训练。🍽　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧👉给我坐下休息。”

　　林城的基😿础力量不算强，也不算弱。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时👜间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　如果没有强⛎大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🎷🔷。　　养护训🔷练一般🌗以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些🌗反应不及时了。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打🦗算。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又🆎怎么好意思还提要求。🖕　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和🆎肩袖的训练动作为主。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬🆕间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因⛑此多进行颈部稳定性训练。　　喜⛑欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首✍尔天悦更新速度全网最快。

　　🚃这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这🍍是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打🍍算。

　　总之就是不按照规律进行编〰号，然后由一📹人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　喜欢韩漫：龙国少年📹攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　🥪例如：擦玻璃、IOS、🍜招财猫等等等等。　　🥪首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4🎦，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并💬且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。🆑　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是🐛一📨边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　练习📻完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆长郑重其事的说道。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉🕧、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　如果🐊没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　因为之前收的都是学👦生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、🖨5、3🗓、7、4、8......”　　“馆🗓长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。🔤　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边⤵免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　🎽首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直🥝腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“馆长，你吃什么随🕚便给我🥝带点什么就行了。”　　🕚金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　练习🌈上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　此时的金馆❎长看林城的眼神里都带着光。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。