吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 力量训练：深蹲📵、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸🏢、仰卧起做、仰卧举腿。
总之🍘就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金📳馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内💹，已经提升了几倍速度。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 练习上肢肌肉群：🍓🏷颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
🚒 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手⏪，除了个别的，力量几乎都在他之上。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应🙇上了👵。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等🙇等等等。 🌡林城的基础力🚗量不算强，也不算弱。
金馆🧡长郑重其事的说道🎓。 林城的基础力🧡量不算强，也不算弱。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林🔧城❤就既是关门弟子，又是大师兄。
灵敏训练结束后，开始了力量训〽练。 “🕤好！”🚾
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 🚆 金馆长郑重其事的说道。
颈部稳定🧦性训练，🥚采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力🥚量，让我们的动作更🍳加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收🍳过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息🚝了起来。 吃完午餐后，两人休📯息了一会，⛏便开始了下午的训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用⛏一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆🐭长给他带，又怎么好意思还提要求🚳。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
其天赋只能用恐怖来形容。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻🎡松的就完成了，金馆长💥又给林城加了一些训练量。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林💵城的动作渐渐开始有些⚪反应不及时了。
“欸，好🤖勒。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之🌖前都是零散的进行一些简单的训练。 喜欢韩漫：龙国少🤕年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长郑重其事的说道。
这🛏🌬些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻📰松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
这些练完以后，林城已经🦀感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
这些训练项目是🦑不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林🕴城的薄弱项，好进行着重训练。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子🛥，又是大师兄。
这些练完以后⏮，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些🔯简单的训练。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提🕣拉杠铃。
因为之前🎙收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
听到金馆长这么说，林📏城也不再坚持，瘫坐在地🍡上休息了起来。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多🍵重的拳。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度🍾都要用👅一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
吃完午餐后🔹，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 金馆长制定的力量训练是不盲㊙目的进行力量训练。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适🧙应后，再次加快了速度。🍯 片刻后，金馆长🏟拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”