其天赋只能用恐怖来形容。

🍮　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速🐮度。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　“林城，你🏞不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🌯　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要🔠看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　喜欢韩漫：龙国少年🎓攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定👬的数量，见林城如此😦轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是🏝大师兄。　　休息过后，金✖馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训🎖🐻练。”

　　林城的基础力🏏量不算强，也不算弱。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的🎯进行一些简单的训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一🗼项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、⭐前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。📼

　🕛　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量🕦训练。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆长越念，心里越是🚉惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　放松之后，林城🍐感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎🌕么听使唤了。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水🎳给湿透了。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加🎻快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡🙆和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“林城，💧你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师🌹父吧。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　首先，金馆长将不🎟同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量😑，也打不出多重的拳。　　如果没有强大的基➕础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的🖨训练动作为主。🚦　　金馆长郑重其事的说道。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从🌨今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“你先休息一会，🍐还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆🕧长说道。

　　林城本就不好意思让金馆🤱长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“欸，好⛱勒。”😈

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、🔩8......”　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　养护训练一🚰般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　这些训🐂练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城🎈每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身👦体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次🕴系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。