等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　🤰　其天赋只能用恐怖来形容。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　总之就是不按照规🈵律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　😍提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练❄，将基础力量转化为重拳力量。　　不算强是因为与同😍🛅龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　首先，金馆📲长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比🎗赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个🎰有天赋的，从未对外启用。　　金馆长道：“简单休息🧠一下，接下来是🎗核心力量训练。”　　不算弱是因为他接触格🧠斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“林城，你不用跟我这么客气，🏡从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制🔓定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给😁林城加了一些训练量。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头🔓发都被汗水给湿透了。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　首先，金馆长🖐将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前😙滚翻，等等。　　“😙好！”🚋

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过🔤重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫🖼坐在地上休息了起来。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，🚤从未对外启用。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主❗。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫👁坐在地上休息了起来。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力🍠量训练。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略🍓首尔天悦更新速度全网最快。　　总之就是不按照规律进行编号，然👕后由一人喊出数字编号🖨，另一人作出相应的攻击动作。　　灵敏训练结束后，🖨开始了力量训练。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你🤶买饭。”金馆长说🌥道。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　练习完这一系列的动作后💪，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。🗻　　“📇好！”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃🏞白➕住了。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗🏞和颈桥等。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为💊这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　最终训练结束后，就是进📲行肌肉放松🤴。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　🚉“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　见林城的动作有些跟不🈴上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　例如：擦玻璃🕜、IOS、招财猫等等等等。　　不算弱是因为他接触格斗🐽训练的时间还很短，进步像他这么快🍍的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。🐽　　“好！”

　　养护训练一般💘🥃以颈部和肩部的稳定性训练为主。　🥃　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　等林城再次完🌆成训🙅练后，金馆长让他暂时休息下。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如🌆：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　首先，金馆长将不同的攻击动作🎓，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。