林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就🧒适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
休🔧息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平🎚举。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部🗄乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金🥧馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 力量训练：深蹲、半🎴蹲、腿举、前蹲、坐蹲📟、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练😞。
听到金馆长这么说，林城也不🉑再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量👍几乎都在他之上。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同🈴的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
练习上肢肌肉群：颈后弯举🔃、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的🌅对抗和🈹颈桥等。
这会林城已经休息的差不🎍多了，翻身起来后，走向吧台。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
“欸，好勒。”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 如果不是身体累🕒的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。🎼
金馆长郑重其事的说道。👭
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
⌛ 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会🦎导致肩肱节律失衡和肩袖损伤🔭，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
刚开始林城光🚸是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部👿编号和动作全部对应上了。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编🐗号，另🚑一人作出相应的攻击动作。
✋ 不算强📊是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们🦇📮的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 片刻后，📮金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
例🛍如🏏：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 🛍养护训练🏷一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短🏐，进步像他这么快的，无一例外都是天赋🎒怪物、天生的武斗者。 🎒如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到📼他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
小主，这个章节后面还🐊有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 “林城，你不用跟我这么客气，👉从今天起👴，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
等林城再次完成训练后，金馆长让🎀他暂时休息下。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给💔你带回来。” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持🏯，瘫坐在地上休息了起来。
林城🗂的基础力量🧥不算强，也不算弱。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着🧥金馆长念数字的速🗄度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长制定的🗄力量训练是不盲目的进行力量训练。
首先，金馆长🔼将不同的攻击动作🦋，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 这会🎅林城已经休息的差不多了，翻身起🦗来后，走向吧台。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长看着🤙瘫躺在地上的林城，🌸笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” “馆长🌸，你吃什么随便给我带点什么就🐚行了。”
提供💅重拳力度共有两个📶步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 这会林城已经休息📶的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
练习⚪上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”