虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 练习上🏕肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
“💙欸，好勒。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道👖，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
总之就是不💂按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应⬜的攻击动作。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
最终训🏷练结束后，就是进行肌肉放松。 “欸，好勒。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的🚗人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 其天赋只能用恐怖🕴来形容。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 林城本就不好意思让金馆长给自己🌍带，因为这样他就相当于是一边免🐛费学格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，💁给你带回来。” 吃完午餐后，两人休息了一会，🚨便开始了下午的训练。 练习上肢🙌肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
金馆长道：“简单休息一下，🥛接下来是核心力量训练。” 总之🛀就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
见林城的动作有些跟不🌧上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 等林城再次完成训练后，金馆🔪长让他暂时休息下。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
最终训练结🏫束后，就是进行肌肉放松。 休息过后，金馆长开始带着🌿林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、😈斜杠侧平举。
“功能性训练可以教会我们如何正📯确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运🦋动。”
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不算强是因为与同龄段、同量级🐡的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 听到金馆长这么说，Ⓜ林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模⛹拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
练习完这一系🚍列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。📎
在❎拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能🌐让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 最终训练结束后，就🙎是进行肌肉放松。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后🐩开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” “好！”
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因💠为这样他就相当于是🚺一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长看着瘫躺在地上的林📇城，笑着问道：“你想吃什么？我🚺去给买吃的，给你带回来。” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、✅俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好🔍意思还提要求。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来👱后，走向吧台。
金馆长将动作和编🗓号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力🙉或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模🎸拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”