放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，💳因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，🌓我去给你买饭。”金馆长说道。　　吃完午餐后💮，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　林城则按照金馆长喊的编号，🏥对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长出门⛹后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　🍦　“欸，好勒。”　　🌫片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性🏇🛄几乎适用于任何运动。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆长将动❌作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　🍆片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　📫　金馆长道：“简单休息一下，接下✌来是核心力量训练。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🙏。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有🏥见过拳击天赋这么高🔤的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格🍎斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这🚉是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些🍦简单的训练。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收😻林城为关门弟子的打算。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　林城本就不好意思让金🐡馆长给自己💲带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用🏗我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安📺全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能🦒性几乎适用于任何运动。”　　颈部稳定性训⛅练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　见林城的动作有些😰跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加✝快了速度。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　养护🧛训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　颈部稳定性训练，采😛用弹力带各个角度的对抗和颈〰桥等。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　这会林城已经休息的差不多了，翻🕐身起来🍃后，走向吧台。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。🗾　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从💹外面回来了。　　“金馆长，这怎么可以？🗾”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，🦓就用✌当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　等林城再次完成训练⛸后，金馆长🤵让他暂时休息下。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见💨过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻📷击动作。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　金馆长厉声道：“训练期间一切🏳听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、🥥抓举、提拉杠铃。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打🌌到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部🔬稳定性训练。