刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　在拳击对抗时，难免会被击打💰到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头🍱部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　🙈林城的🍢基础力量不算强，也不算弱。

　　颈部稳⏬定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　力量训练：深蹲、半🎲蹲📆、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子✝的打算。　　“馆长，你吃什么随便给🏐我带点什么就行了。”　🌴　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　🤫　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。😞

　　片刻后，金馆长拎🕎着饺子和炸酱🔌面从外面回来了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，🌄只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

🧟　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用🤒一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　🧢　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“你先休🥠息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　此时的金馆长看林城📷的眼神里🌙都带着光。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　金馆长看着瘫🆗躺在地上的🌘林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　🌘金馆长郑重其事的说道。　　金馆🚼长制定的力🍪量训练是不盲目的进行力量训练。

　　灵敏训练🐰⏮结束后，开始了力量训练。　　林城的基础力量💫不🐰算强，也不算弱。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长厉声道：“🙆训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　片刻后，🌑金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　🤬这会林城🍻已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上🚌🌺，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

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　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　吃完午餐后，⛹两人休🧛息了一会，便开始了下午的训练。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　练习完这一系🌰列的动💈作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋🌰，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城👮收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。😣　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的📤衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。😣　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时📤就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，🐇再次加快了速度。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要❔的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　例如：擦玻📉璃、IOS、招财猫等等等等。💦

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都🔕不怎么听使唤了。😊