听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🧐 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，🕢2🔙，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
片刻🌧🕡后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠🌧铃。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧🍼，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖🈲损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
不算强是因为与同龄🔞段、同量级的其他格斗选手，除了🎾个别的，力量几乎都在他之上。
金馆长看着瘫躺在地上的💼林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
“馆长，你吃什么随便给我💺带📏点什么就行了。” 金馆🕗长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号📏：“1、5、3、7、4、8......” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看🐂向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编👻号和动作全部对应上了。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口🐂喘着粗气。
林城甩🥛了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 ⌛ 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 灵敏训😏练结束后，开始了力量训练🏣。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
喜欢韩漫：龙国少年攻🅾略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天🏐悦更新速度全网最快。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
听到金馆长这🔡么说，林✈城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
📥但🚶林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有📥达到他想要的水准，更是🥁连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 其天赋只能用恐怖来形容。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐🏡下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了🥡。 颈✏部稳定性训练，采用弹力😥带各个角度的对抗和颈桥等。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长出门后😞，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
放松之后，林城感😸觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
“欸，好勒。🗯” 林城的基础力量不算强，也不🏄算弱。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 灵敏训练结束后，开🅾始了力量训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 😀“好！”
首先，金馆长将🔑不同的攻击动作，设置成不同的🏃编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，👽我去给你买饭。”🏠金馆长说道。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再👑次加快了速度。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力👆或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 😰金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”🍰 练🍎习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么🌷？我🧥去给买吃的，给你带回来。” 最终训练🧥结束后，就是进行肌肉放松。
金馆长郑重其事的说道。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。