首先，金馆长将不同的攻击动作🔏，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “馆长，你吃什么🤨随便给我带点什么就行了。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推🔺拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
听到金馆长这么说，林城也🤜不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角🏃🎾度的对抗和颈桥等。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
片刻后，金馆长拎着饺子🧛和炸酱面从外面回来了🔑。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
不算强是因为与同龄段🚔、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 这些训练项目是不需🚏要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的📸门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
🏚 放松之后，林城感觉自己浑🆎身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、💛前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、🏚仰卧举腿。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而💛缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
金馆长厉声道：“🏓训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是🎢我自己去吧。” 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5⛺、3、7🔘、4、8......” 🎇 最终训练结束后，就是进⛺行肌肉放松。
😜 练习上🚔肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 其天赋只能用恐怖来形容。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”🌒 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、🕹腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
林城🛹的⭕基础力量不算强，也不算弱。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
如果♎不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提🚎要求。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 🏬养护训练一般以颈🔇部和肩部的稳定性训练为主。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着🔇粗气。
金馆长将动作和编号写在一块白💪板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，⛷但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “欸，好勒。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编😏号，另🥤一人作出相应的攻击动作。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” “馆长，你吃什么随便给我带点什💝😿么就行了。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的😿原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练🐋一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身♑体，以及如何发挥力量，⬛让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
最终训练结束后，就是进行肌肉放松📷。 金馆长看着瘫躺在地上的林城💶，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 小主，这🖋个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
这些训练项目是不🛫需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 灵敏训练结束后，😊开始了力量训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙🔫国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。🛷
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：🈶跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “好！” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西♑放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”🥖 见林城的动作有些跟🛒不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林🥖城适应后，再次加快了速度。
金馆长郑重其事的说道👌。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字👚编号，另一人作出相应的攻击动作。
🔩 🗒总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等⛏。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。🍮” 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
📃金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”